喉を守る予防法

ここでは喉を守る予防法について、詳しく説明していきましょう。

喉を傷付けないよう、喉を守る予防法をご紹介していきます。
@うがいの徹底
A鼻うがい
Bマスクの着用
Cのど飴やトローチ、生姜汁などを飲む


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@うがいの徹底
まずはうがいです。うがいをすることで埃や細菌などを除去出来るとともに、のど本来の潤いを取り戻してくれます。お茶や塩水でうがいをすると効果的で、喉の負担を軽減するために温度もぬるめに設定しましょう。

A鼻うがい
口のうがいもそうですが、鼻もうがいをすることで鼻内部に付着した埃やウイルスをしっかりと洗い流すことが出来ます。ぬるま湯や塩水を鼻から取り入れ口から出します。刺激が強く最初は痛みもありますが、慣れると平気になります。

Bマスクの着用
のどの乾燥やウイルスの分散を避けるためにマスクの着用は効果的です。特に鼻までしっかりと覆い被せるタイプのものが良いでしょう。

Cのど飴やトローチ、生姜汁などを飲む
のどが乾かないよう潤いを保つ為にのど飴たトローチを舐めるのも効果的です。生姜汁は発汗作用も解熱作用もあり、胃腸の調子も整えてくれるので効果が期待できます。

以上のように予防法は様々です。自分に無理なくできる範囲で予防していくようにしましょう。


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